蓓俪芙养森使用步骤及饮食一览（早、中、晚一

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养森瘦瘦包的原理是中医调理的一种，称为温灸，通过加热腹部,打通人体经络,打通穴位,让中药从肚脐(神阙穴)进入人体14条经络,调理脾胃虚寒功能，增强人体代谢功能，达到祛湿排毒消肿、排寒、分解脂肪、调节人体内分泌紊乱功能，降三高、去宫寒、促进新陈代谢，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。

两种使用方法

1、  小包早晚都用，连续用5天，大包早晚用，用25天，共计一个月。

2、  前10天（小包早上用10次，晚上大包用10次）后20天：（早晚都用大包）共计30天

有些顾客会问一天能不能多用几次

注：每次使用完之后记得将药包放入密封袋密封好，以免药效挥发

经期、哺乳期、孕期不用。其他时间坚持用，不可三天打鱼两天晒网哦！！！

敷包后不要喝水，会冲淡药性，药包通过肚脐热敷的原理，渗透细胞深层，通过气血循环的带动，排出体内深层的寒湿，脂肪，油脂，毒素，达到气通，血通，瘀通，有效调理内分泌………

早餐不吃：米汤、面条、馒头、米粉、油炸食品、煎饼、蛋炒饭、稀饭、玉米糊、芝麻糊、蛋糕、饼干和馅饼

胃口比较好的，可以慢慢减少饭量，记住：

1、前一周缩胃很重要。因为平时大吃大喝已经把胃撑大了，要让自己的胃恢复到以前的样子。吸收和代谢相平衡，才利于健康、利于掉秤。

2、上午不渴不喝，不加餐。

注：把饭菜装在一个小碗里面，一般是半碗米饭半碗菜，菜可以荤素搭配，肉，蔬菜都可以吃一点，只吃碗里面的，就可以很好的控制量。

1、先吃青菜类，

2、再吃蛋白质类食物（鱼、肉、蛋、豆制品、菌类）

3、 最后吃主食（主食少量）。

饭中尽量不饮水，饭后也别立刻喝水，饭后半小时后溜着喝水最佳，这是健康控制体重的好习惯 。

养成好的饮食习惯是控制体重的关键，

下午3:30左右吃水果餐，建议吃的：

下午水果首选其中之一

1.小圣女果10个

2.黄瓜1根

3.苹果1个

4.猕猴桃1个

5.火龙果半个

6.原味酸奶1小杯100ml左右

其他水果适量，想吃的时候偶尔吃，少量吃

重点提醒：肯定不能吃的：香蕉、牛油果、椰子和榴莲4种水果其实是减肥大敌，与苹果相比，100克香蕉热量为95卡路里、牛油果是180卡路里、椰子为354卡路里、榴莲更高达459卡路里。

易引起上火的口味过甜类的水果，火型人最好少碰，比如橘子、甘蔗、荔枝、龙眼等。

晚餐要求：吃早、吃少、吃淡。晚餐可不吃。晚餐不晚于7点，尽量在6点完成，7点以后不要吃任何东西（包括水、水果）

饮食有一个原则就是定时定量，干湿分开

喝水的话早晨无限量喝，白天不渴不喝，渴了可以一小口一小口喝，晚7点后不喝水不吃饭，一天水控制在500-800毫升水。

再次提醒各位想要好身材的朋友就一定要注意了：

减肥天敌（不能吃的）——坚果：

1斤碧根果约=17碗米饭.的热量.

1斤开心果约＝15碗米饭.的热量.

1斤西瓜子约＝13碗米饭.的热量.

1斤葵瓜子约＝15碗米饭.的热量.

1斤核桃约＝16碗米饭.的热量.

1斤松子约=16碗米饭.的热量.

1斤花生约=15碗米饭.的热量.

1斤水煮板栗约=6碗米饭.的热量.

拒绝节食、合理饮食、快乐瘦身、健康养生是我们减肥宗旨！