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蓓俪芙养森——要有规律的生活

来源:未知      热度:      时间:2018-05-20 19:43

春夏之交时节,很多爱美的朋友们就想通过健身来苗条自己了。但有的朋友通过一段时间锻炼身体后,会发现好不容易降下来的体重一下子又胖回去了。这也就是通常所称的“易胖体质”之一种了。那如何改变易胖体质呢?

一、要规律生活改变原有习惯

改变易胖体质的第一步便是,一定要规律生活,改变原有的不良习惯,做到按时休息,准点起床,每天定时进餐等等。这些看起来似乎不起眼的平常生活细节,对于改变易胖体质,却有着举足轻重的作用,一定要注意遵守。

二、晚上临睡之前不要吃宵夜

还有非常重要的一点就是,晚上临睡之前不要吃宵夜。这是因为晚上我们身体的活动能力相对低下,而且大部分时间是处于休息状态;如果此时进食宵夜的话,食物会留在肠子里较长时间,从而变酸甚至产生毒素。 

三、每天一定要按时吃早餐

早晨起床以后,简单活动洗漱以后,就要进食早餐;这也是一个规律生活的开端。如果每天都不吃早餐,或者早餐进食欠规律的话,身体无法按时补充休息过后消耗的能量,会导致血液循环变慢,供氧量减少,从而逐渐形成酸性体质。 

四、注意调整饮食结构

 

对于易胖体质的朋友们来说,大多以酸性体质居多。所以日常生活中要注意调整饮食结构,努力改变自己的酸性体质。要做到多喝碱性水,要多进食碱性食物,如蔬菜水果,海藻类食品等。

五、注意去除身体内湿气

 

有的朋友除了上述几点以外,还要注意去除身体内的湿气,才有可能改变易胖体质。去湿的方法有:疏通身体的主要经络、拔火罐除湿等等。特别是运动起来感觉身体不太灵活的、经常参加游泳的朋友,一定要注意去除身体内湿气。

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

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