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【注意事项】
A：减肥期间不吃辣味，粘性，高糖，不易消化的食物，海鲜，萝卜， 咸菜，面条，豆类，淀粉类食品，不能吃咸不能喝酒，茶，咖啡 绿豆汤，不能吃零食
B：减肥者可自备奶糖（以防血糖低或饥饿）
C：肉，鸡蛋，饺子，包子利于掉秤，面条，米饭，馒头不利于掉秤
Ｄ：月经结束后一个星期的早餐：红枣（6-8个）桂圆（6-8个）核桃（2个）干吃，因为女性月经后会出现气血双亏的状态，吃点补气血的有利于减肥，最多再加一个鸡蛋
【水果要求】
坚决不能吃的：牛油果、椰子、榴莲、西瓜、哈密瓜、提子、葡萄、甘蔗、菠萝、香蕉(水分，热量高)
建议吃的：苹果、黄瓜(半根)、蕃茄(小10个)、猕猴桃、火龙果(半个)
其他水果适量，想吃的时候偶尔吃，少量吃。
提醒：香蕉、牛油果、椰子和榴莲这4种水果是减肥大敌。100克香蕉热量为95卡路里、牛油果是180卡路里、椰子为354卡路里、榴莲更高达459卡路里。
口味过甜且易引起上火的水果，比如橘子、甘蔗、荔枝、龙眼等，火型人最好少碰。
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